Corpo

Estudo diz que maconha pode aumentar a vontade de se exercitar

Estudo parece quebrar o esteriótipo de usuários de maconha. De acordo com uma pesquisa publicada no Frontiers in Public Health, as pessoas que fumam maconha são mais propensas a...

Bolsa de água quente ou de gelo? Saiba como escolher!

Usadas para aliviar a dor em caso de lesão, inchaço ou cólica, a bolsa de água quente ou a bolsa de gelo funcionam como analgésicos naturais. No entanto, muita gente...

10 exercícios de fortalecimento muscular para mulheres

Quando alguém vem até mim para treinamento pessoal, eu sempre digo que é super importante dominar o básico antes de fazer algo mais avançado - para que você...

Proteína ou carboidrato depois da musculação?

O que pouca gente sabe é que o segredo para conquistar um maior ganho pós-treino está no processo de recuperação. O levantamento de peso quebra as fibras musculares...

Veja dica para potencializar qualquer tipo de exercício

Você não passa o dia inteiro caminhando em uma única direção, e o mesmo tem se aplicar aos exercícios que você faz na academia. Mas se seus treinos...

8 exercícios para fortalecer o assoalho pélvico e seus benefícios

Fazer exercícios para o assoalho pélvico e mantê-lo forte é ideal por vários motivos. “Seu assoalho pélvico trabalha em conjunto com os músculos abdominais profundos, atuando como um...

Cerveja engorda? Novo estudo contradiz informação

Se há uma coisa em que a maioria das pessoas pode concordar, é que cerveja é uma delícia. Especialmente depois de um treino cansativo. Mas para aqueles que...

Pesquisa conclui que treinar em jejum diminui desempenho

Pesquisa publicada no Journal of Strength and Conditioning Research indica que ingerir um café da manhã balanceado antes de ir para a academia pode deixar você mais forte....

8 motivos pelos quais seus braços não mudam mesmo treinando muito

Se você não aguenta não ver resultados, pode ser que você esteja fazendo algo de errado ao treinar braços. Confira as possíveis soluções para isso!

A quantidade de proteína por dia que você consome é ideal?

A proteína não dá energia de forma direta para os treinos, mas é parte fundamental da dieta de todo atleta. Precisamos dela para o corpo produzir enzimas e...