A fitball pode ser uma grande aliada no seu treino de corpo inteiro. Isso porque esse equipamento é ótimo para trabalhar intensamente o core, formado basicamente pelos músculos abdominais, região lombar, pelve e quadril.
“É preciso prestar atenção à correta estabilização do core. Ela é fundamental para que a funcionalidade seja mantida e para que o corpo consiga se desenvolver melhor”, explica o personal trainer Rodrigo Sangion, proprietário da academia Les Cinq Gym, em São Paulo.
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Faça o circuito a seguir, sem descanso, por 3 a 4 sessões de 1 minuto em cada exercício. Está muito fácil? Aumente o grau de execução. Se estiver muito difícil, reduza o tempo.
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