Quando se trata do plano de emagrecimento, você é um profissional em carregar seu prato com toneladas de vegetais, incluir proteína e garantir que suas calorias sejam provenientes de alimentos saudáveis. Mas há algo onde você provavelmente está perdendo o foco: na bebida alcoólica.
“Da próxima vez que você estiver avaliando o cardápio de drinques, a primeira coisa a ter em mente é a mistura”, diz Keri Gans, nutricionista e autora de “The Small Change Diet” (EUA). “Quase todas as doses de álcool são praticamente as mesmas nutricionalmente. O que temos com elas é que faz a diferença na bebida”, completa.
Para melhores hábitos de bebedeira, siga três regras principais:
1. Mantenha seu drink simples: se você pode tomar seu gin puro com um pouco de limão fresco, sua cintura estará melhor do que se você fosse para o padrão Gin & Tônica (sim, há açúcar naquela água tônica).
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2. Fique longe de bebidas mistas que incluam mais de um álcool. “Uma vez que você começa a usar mais de um tipo de bebida, suas calorias realmente começam a subir”, diz Gans.
3. Finalmente, fique longe das famosas batidas – elas são bombas de açúcar total. “Não tome uma batida se estiver observando seu peso”, orienta ela.
Para dar uma ideia do que a sua bebida pode significar para a sua dieta, verifique abaixo as opções mais populares:
Qual a melhor bebida alcoólica para quem quer perder peso?
Vodka
Um shot contém: 97 calorias (0 açúcar, 0 carboidrato)
Rum
Um shot contém: 97 calorias (0 carboidratos, 0 açúcar)
Uísque / Bourbon / Scotch
Um shot contém: 105 calorias (0,03g de carboidratos / 0,03g de açúcar)
Gin
Um shot contém: 110 calorias (0 carboidratos, 0 açúcar)
Tequila
Um shot contém: 105 calorias (0 carboidratos, 0 açúcar)