Consumir bebidas alcoólicas após o treino prejudica o ganho de massa magra?
A Carol Zanini perguntou e a WH foi atrás da resposta.
Sim. “Ao ser metabolizado pelo fígado, o álcool libera toxinas no organismo que impedem que nutrientes necessários para a reconstrução muscular sejam assimilados pelas células”, explica Alan Tiago Scaglione, nutricionista da Estima Nutrição e especialista em suplementação nutricional aplicada ao exercício, de São Paulo. “O ideal é primeiro fazer uma refeição rica em carboidratos e proteínas de alto valor biológico e aguardar ao menos uma hora para saborear a bebida – com moderação, claro.”
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