Falando sobre sentimentos de desesperança. Recusando-se a fazer planos futuros. Insinuando sobre como poderia tirar sua própria vida. Esses são apenas três sinais de uma pessoa que tem pensamentos suicidas.
É assustador, mas com o suicídio sendo a décima principal causa de morte nos Estados Unidos, de acordo com a American Foundation for Suicide Prevention (ASFP), essa possibilidade não é algo que você pode (ou deveria) ignorar.
“A maioria das pessoas que são suicidas é ambivalente. Mesmo até uma tentativa real, eles têm uma verdadeira mistura de desejos de vida e morte”, diz Michael F. Myers, professor de psiquiatria clínica no SUNY Downstate Medical Center (EUA). “É por isso que acreditamos que qualquer tipo de intervenção pode salvar vidas.”
Algo para ter em mente: há muita coisa que você possa fazer quando alguém que você ama tem pensamentos suicidas. E nunca é exclusivamente sua responsabilidade garantir que eles permaneçam seguros. Contudo, se essa pessoa está desistindo ou fazendo planos para ir embora, há maneiras de tentar ajudar.
14 formas de ajudar uma pessoa que tem pensamentos suicidas
1. Pergunte a eles sobre isso
Um mito da prevenção do suicídio é que falar sobre isso pode aumentar o risco de alguém realmente tirar a própria vida, mas isso não é verdade. “A realidade é que qualquer pessoa com uma depressão significativa tem pensamentos de morte e suicídio em um simples desejo de acabar com sua miséria”, diz a psicóloga clínica Alicia H. Clark (EUA).
Em vez de evitar o assunto, ela recomenda perguntar (com compaixão) se as coisas estão tão ruins que eles pensam sobre a morte ou o fim da vida. Dependendo da resposta, Clark recomenda estar preparado para acompanhar perguntas como o que eles pensaram em fazer e por quê.
2. Diga-lhes o quanto você os ama
“Ser contatado por alguém que se preocupa pode ir muito longe para limitar o isolamento e o desamparo que uma pessoa com depressão suicida pode sentir”, diz Clark. “Permitir que um ente querido saiba o quanto você se importa com ele e oferecer ajuda pode ser uma tábua de salvação importante para mantê-lo seguro”, completa.
Leia mais
Meu corpo real: leitora conta como superou a depressão
Modelo que perdeu a perna: “Nossas cicatrizes contam a nossa história”
3. Tente tirá-los de casa e fazer as coisas
As pessoas que são suicidas geralmente param e deixam de fazer coisas que gostam. É por isso que Mayer recomenda incentivar a pessoa a continuar fazendo coisas que sempre gostou. “Também é uma boa ideia tentar incentivá-la a experimentar novas atividades e experiências, diz Mayer.
4. Incentive-os a procurar ajuda
Você pode pesquisar bons psicólogos ou pedir alguma indicação, além de os acompanhar até algum compromisso. Se eles relutam em procurar ajuda, Mayer diz que não há nada de errado em dizer incentivos como “faça essa avaliação – é uma visita” ou “faça isso para seus amigos e entes queridos”.
Se ele teve uma experiência ruim com o aconselhamento, Mayer diz que é importante encorajá-lo a não desistir. “Isso é crítico, porque muitas vezes um profissional não qualificado que diz a coisa errada ou não oferece qualquer alívio só piora as coisas, porque então a pessoa suicida sente que ninguém pode ajudá-la”, diz Mayer.
5. Leve-os ao hospital
“Se parece que seu ente querido tem um plano, tente levá-lo ao pronto-socorro e espere enquanto ele é avaliado”, diz Myers. “Este é um passo importante para ajudar alguém que está pensando seriamente em tirar a própria vida, diz Clark.
6. Dê-lhes algumas responsabilidades
“Quando um ente querido está deprimido, seu instinto pode ser assumir suas responsabilidades por ele, mas, embora isso possa ser apropriado em algumas circunstâncias – por exemplo, cuidar de seus filhos enquanto vão à terapia – saber que os outros dependem deles pode realmente ajudá-los a resistir a impulsos suicidas”, diz Neeraj Gandotra, psiquiatra instrutora da Johns Hopkins University School of Medicine (EUA).
“Essas responsabilidades devem ser convincentes, mas não esmagadoras”, explica Gandotra. Você pode, por exemplo, pedir a elas que assumam responsabilidades do jantar algumas vezes por semana. “Isso ajudará seu ente querido a ver que você confia neles, que eles acrescentam muitas coisas que valem a pena para sua vida, que eles podem fazer contribuições significativas e que você os aprecia”, acrescenta.
7. Ajude-os a encontrar seu lado espiritual
“Ter um senso de espiritualidade mostrou ser protetor contra pensamentos e impulsos suicidas”, conta Gandotra. O que a espiritualidade significa e como você a pratica parecerá diferente de pessoa para pessoa, então converse sobre o que a faz se sentir bem e conectada a outras pessoas e ao universo. Incentive-os a ir a um culto na igreja, a um retiro ou a algum outro lugar que os faça sentir ligados à humanidade, a Deus ou simplesmente a algo maior que eles mesmos.
8. Faça um plano de vida juntos
Um dos sintomas mais preocupantes da tendência suicida é quando a pessoa amada faz um plano de como se machucaria. “Primeiro, leve este sinal muito a sério e peça ajuda imediatamente”, diz Mayra Mendez, psicoterapeuta licenciada e coordenadora do programa do Centro de Desenvolvimento da Criança e da Família de Providence Saint John (EUA).
“Em seguida, contrarie seu “plano de morte”, ajudando-a a fazer um plano de vida”, orienta. “A única coisa que as pessoas suicidas precisam mais é a esperança. Mostrar o que eles têm para viver pode ajudar a trazer isso de volta.”
9. Jogue o jogo “e se”
É comum as pessoas suicidas dizerem coisas como “todo mundo ficaria melhor se eu fosse embora” ou “eu sou maluco e não há como consertar minha vida”. Argumentar com esses sentimentos pode deixá-lo preso em uma batalha interminável de palavras.
Em vez disso, Gandotra orienta desafiar sua percepção, invertendo-a. “Pergunte a eles: ‘O que você diria para mim ou para uma criança se eu dissesse que não vali nada e que minha vida foi um desastre?'”. Incentive-os a mostrar o mesmo amor e gentileza que eles gostariam de você, de si mesmos também.
10. Não minimize qualquer conversa ou comportamento auto-prejudicial
É compreensível querer menosprezar o comportamento errático ou ofensivo de um ente querido – ninguém quer pensar que ele está mesmo pensando em se suicidar. “Contudo, ignorar as bandeiras vermelhas só piora a situação”, diz Gandotra.
“Não o minimize quando eles falam em se machucar ou você vê evidências de comportamentos de auto-agressão, como corte ou uso de drogas”, ressalta. Isso significa não desdenhar como “você não quer dizer isso”, quando um ente querido sugere que eles podem se machucar.
Em vez disso, Gandotra recomenda que você “fale sobre isso abertamente e deixe que eles saibam que você leva isso muito a sério”.
11. Construa uma equipe de suporte para quando você não estiver por perto
Como ninguém pode assumir sozinha uma tarefa tão gigantesca, Mayer recomenda construir uma rede de amigos e familiares que saiba continuamente onde está o seu ente querido para que ele esteja seguro.
“Para ajudar tanto seu amigo quanto você, recrute outros amigos e familiares para formar uma rede de apoio e amor”, diz Mendez. “Quanto mais pessoas se importarem com elas, melhor”, completa.
“Para evitar que a pessoa sinta que estão fofocando sobre ela pelas costas, faça com que ela participe do processo de conversar com os outros.” Se você não puder se encontrar pessoalmente, poderá fazer uma chamada em conferência, um e-mail ou um texto em grupo. Mas faça o que for, não poste sobre isso nas mídias sociais – isso pode provocar sentimentos de vergonha em um espaço público.
12. Não subestime gritos por atenção
“Todos os humanos precisam de atenção positiva. As pessoas que são suicidas muitas vezes tiveram experiências de vida difíceis ou traumáticas. Portanto, elas podem estar pedindo ajuda da melhor maneira que sabem”, diz Gandotra.
Não os permita tomar decisões erradas ou deixar que eles o manipulem. A melhor coisa a fazer é mostrar que você os ouve e ajudá-los a obter ajuda profissional. Depois, deixe a terapia para os profissionais.
13. Ofereça ser seu contato de emergência
Você sabe a caixa de remédios que tem o nome e número de telefone de uma pessoa que o médico pode contatar em caso de emergência? Coloque suas informações lá nos formulários do seu ente. “Pessoas deprimidas sentem que ninguém se importa com elas e elas não têm a quem recorrer. Esta é uma maneira simples de mostrar a eles que não estão sozinhos”, diz Gandotra.
14. Procure por sinais de que estão se preparando para a partida
Antes de tentar tirar a própria vida, algumas pessoas com pensamentos suicidas se prepararão chamando seus entes queridos, entregando seus pertences, escrevendo cartas ou fazendo um testamento.
“Alguns sinais podem ser muito sutis, então fique de olho em qualquer mudança que possa indicar que eles estão se preparando para ir além do estágio de planejamento”, diz Mendez. “Não tenha medo de mencionar os comportamentos que o preocupam e perguntar sobre eles, enquanto expressa seu amor e preocupação”, acrescenta.
Por fim, se você ou alguém que você ama está lutando com pensamentos suicidas, entre em contato com o Centro de Valorização da Vida através do número 188.