Temas como TPM, climatério (popularmente conhecido como “menopausa”) e cânceres como o de mama e o de colo de útero estão constantemente em pauta no universo feminino. Claro, nada substitui as consultas periódicas ao ginecologista e muito menos os exames anuais, tais como papanicolau, mamografia e ultrassonografias. Entretanto, o estilo de vida de cada mulher, seus hábitos alimentares e físicos e a qualidade de seus relacionamentos, incluindo emoções, sentimentos e alegria de viver, influenciam diretamente em sua saúde. Qualidade de vida e saúde têm uma relação muito mais direta do que a maioria das pessoas imagina.
A dieta balanceada ao longo do mês, por exemplo, influencia no bem estar geral da mulher, inclusive na fase mais crítica, que são os dias que antecedem a menstruação. Nessa fase, elas também apresentam deficiência de alguns nutrientes. A simples reposição desses componentes na alimentação já pode ser suficiente para fazer desaparecer todos os sintomas da TPM.
Evitar alimentos que contenham cafeína ou estimulantes, comidas muito condimentadas e salgadas, além do excesso de doce são algumas medidas benéficas. Aumentar a ingestão de leite e derivados, verduras e frutas, magnésio, vitamina B e E também ajuda muito. Acima de tudo, receba os benefícios oferecidos pela prática de exercícios físicos regulares e evite o baixo astral. Saia de casa, divirta-se e, quando você menos esperar, a TPM terá ido embora.
Aos 50 anos, essas recomendações são ainda mais importantes, e sempre acompanhadas de uma reposição dos hormônios que a mulher para de produzir.
José Bento de Souza é ginecologista e obstetra. Formou-se pela Faculdade de Medicina da Universidade Mogi das Cruzes e fez residência médica no Hospital das Clínicas. Foi professor Titular da Universidade de Taubaté.
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