O verão chegou e, com ele, às vezes vem aquela moleza na hora de treinar. Mas vamos combinar: nada melhor para espantar a preguiça do que uma bebida que, além de refrescar, ainda oferece um boost de energia no pré-treino, não é mesmo?
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Pensando nisso, Fernanda Parziale Seiffer, nutricionista de São Paulo, elaborou três receitas deliciosas para você adicionar ao seu cardápio. Confira a seguir:
3 receitas de bebidas energéticas para o pré-treino
1. Bebida energética com água de coco
Ingredientes
1 unidade (250 ml) de bebida energética
Gelo de água de coco
Raspas de limão
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios: a água de coco é rica em sais minerais e vitaminas, considerada uma opção natural eficiente para repor o sódio e potássio perdidos com o calor, especialmente na prática esportiva. Além disso, ela ajuda a hidratar o corpo.
2. Suco de açaí energético
Ingredientes
1 copo (150 ml) de bebida vegetal de castanhas
1 polpa congelada de açaí sem açúcar
1 banana
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios: o açaí apresenta alta densidade de nutrientes, fornecendo energia em doses suficientes para um treino longo e intenso. Os sucos a base dele podem ser feitos com frutas (banana, morango), água de coco ou até mesmo bebidas vegetais, para ficar mais cremoso e trazer mais saciedade.
3. Frappuccino funcional
Ingredientes
1 xícara de café fresco
2/3 xícara (chá) de leite de coco ou bebida de amêndoas
4 pedaços de chocolate 70% cacau
Cubos de gelo
½ colher (chá) de canela
1 colher (sopa) de açúcar de coco ou xilitol
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios: o frappuccino é uma bebida gelada a base de café, que pode ser feita com bebida vegetal de oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas) e chocolate 70% cacau ou cacau em pó. É uma opção mais refrescante para os apreciadores de café, contendo boa concentração de cafeína e de outros componentes importantes para aumentar a disposição nas atividades diárias.