7 alimentos que você deve comer se tiver diarreia

Por Korin Miller – Women’s Health EUA

Alimentos para diarreia
Foto Shutterstock

Quando a diarreia ataca, você quer fazer tudo o que puder para se livrar dela o mais rápido possível – e evitar que ela volte.

E, enquanto você pode ficar tentado deixar a comida de lado por um tempo, com medo de piorar o problema, em algum momento será necessário se alimentar de novo. E acontece que existem certos ingredientes que podem realmente ajudar a acalmar seu estômago e afastar as explosões desagradáveis.

“Em geral, laticínios, alimentos ricos em gordura e sem açúcar podem fazer com que você tenha ainda mais diarreia”, diz Beth Warren, nutricionista fundadora da Beth Warren Nutrition (EUA).

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Aposte em comida de verdade. Certifique-se de beber muita água – diarreia frequente pode levar à desidratação. E, claro, se durar mais do que alguns dias, ou vier com febre ou dor intensa, consulte o seu médico para descartar um problema de saúde mais sério.

Os alimentos abaixo também devem estar em sua dieta até que você comece a se sentir melhor.

7 alimentos que você deve comer se tiver diarreia

1. Bananas

As bananas contêm carboidratos de fácil digestão, que são suaves em seu intestino. “Elas também são carregadas com potássio, um eletrólito que muitas vezes se perde quando você tem diarreia”, diz Warren. “Não só isso, as bananas têm pectina, que ajuda a absorver o líquido no intestino e permite que o cocô se mova mais suavemente”, completa.

2. Arroz branco

“Ele pode ajudar seu cocô a se tornar mais firme antes de você ir ao banheiro”, diz Warren.

3. Ovos

“Provavelmente, é melhor não apostar em uma enorme omelete. Mas comer ovos simples e bem cozidos, sem manteiga ou óleo, pode ajudar”, diz a Clínica Mayo.

4. Pão branco

“Ele não tem fibra, o que facilita a digestão quando se tem diarréia”, aponta Warren.

5. Caldos

A diarréia pode rapidamente levar à desidratação, e é por isso que é tão importante substituir os líquidos quando você puder. “Beber caldo vai ajudá-lo a fazer isso e acrescentar alguns nutrientes extras que a água não consegue fornecer.”

6. Purê de batatas

Manteiga e leite não são ótimos para você quando está lutando contra uma diarréia, mas é possível fazer um purê de batatas apenas assando-as no vapor e amassando com um garfo. “As batatas são ricas em potássio eletrolítico”, diz Warren, e elas são facilmente digeridas, tornando-as uma boa escolha.

7. Biscoito salgado

Alimentos com baixo teor de fibra são usados quando você está com diarréia, e é por isso que a Mayo Clinic recomenda que mordisquem esses biscoitos, também conhecidos como “bolacha de água e sal”.